अश्वगंधा के फायदे एवं नुकसान तथा लेने का तरीका

अश्वगंध (अश्वगंधा) एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो विभिन्न स्वास्थ्य परिस्थितियों के इलाज के लिए फायदेमंद हो सकती है। यहां इसके संभावित लाभ, जोखिम और दुष्प्रभाव दिए हैं।

अश्वगंध एक जंगली झाड़ी या जड़ी बूटी है जिसके विभिन्न हिस्सों (पत्तियां और जड़ें) को लोक उपचार में उपयोग किया जाता है। अश्वगंध की जड़ों के पारंपरिक उपयोगों में पुरुषों में यौन कार्य को बढ़ाना, पुरुषों या महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ाना, नींद की सहायता करना और खेल प्रदर्शन में वृद्धि करना शामिल है।

इसे बॉडी बिल्डिंग करने वाले भी लेते है क्योंकि इसे लेने से मसल्स बनती है। इस जड़ी बूटी का इस्तेमाल विभिन्न संक्रामक बीमारियों के साथ-साथ कंपकंपी और सूजन विशेष रूप से ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटोइड गठिया, और गठिया के इलाज के लिए किया जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर, ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन (एलएच), फोलिकल उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच), और प्रोलैक्टिन (पीआरएल), वीर्य गुणवत्ता में सुधार लाने वाली दवा है।

अश्वगंधा का लैटिन या साइंटिफिक नाम विथानिया सोमनीफेरा Withania somnifera Dunal, है और यह सोलनेसीइए परिवार के एक सदस्य है। अश्वगंधा का पौधा छोटा, वुडी झाड़ी है जो ऊंचाई में लगभग दो फीट बढ़ता है। यह अफ्रीका, भूमध्यसागरीय और भारत में पाया जाता है। कचरे के स्थानों और बेकार पड़ी जगहों में उसकी झाडी देखी जा सकती है। यह भारत के सूखे हिस्सों में पाया जाता है। इसकी जड़ें मांसल, सफ़ेद भूरे रंग के होती हैं। जड़ें, पौधे का मुख्य चिकित्सीय हिस्सा हैं।

अश्वगंधा को आमतौर पर भारतीय जिन्सेंग या विंटर चेरी के रूप में जाना जाता है। अश्वगंध शब्द का शाब्दिक अर्थ है घोड़े की गंध। यह नाम से दो कारणों से दिया गया हो सकता है। एक कारण हो सकता है कि इस जड़ी बूटी की ताजा जड़ों में से घोड़े की गंध निकलती हैं। दूसरा कारण यह हो सकता है कि धारणा के अनुसार इस जड़ी बूटी लेने वाले व्यक्ति में घोड़े की तरह ताकत और शक्ति विकसित कर सकते हैं।

अश्वगंधा यह एक बहुउद्देशीय जड़ी बूटी है जो मानव शरीर की विभिन्न प्रणालियों पर कार्य करती है। इसका करीब 3000 साल पहले का लम्बा औषधीय इतिहास है। यह तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली, ऊर्जा उत्पादन प्रणाली, अंतःस्रावी तंत्र और प्रजनन प्रणाली पर मुख्य रूप से काम करने वाली जड़ी बूटी है। अश्वगंधा में एंटी स्ट्रेस गुण है और यह तनाव को कम करने के लिए भी विशेष रूप से जानी जाती है।

विथानिया सोमनिफेरा अनुकूली, एंटीर्थ्राइटिक, एंटीस्पाज्मोडिक, एंटी-इंफ्लैमेटरी, नर्विन टॉनिक, तंत्रिका सुखदायक, शामक, हाइपोटेंशियल, एंटीऑक्सीडेंट, इम्यूनोमोडालेटर, फ्री रेडिकल स्कैवेंजर, एंटी-तनाव और विरोधी कैंसर एजेंट के रूप में प्रयोग किया जाता है। अश्वगंध को रसायन कहा जाता है, जिसका अर्थ है आयुर्वेदिक शब्दकोष में शक्तिशाली कायाकल्पक है। यह हीमोग्लोबिन (लाल रक्त गणना) बढ़ाती है।

अश्वगंध में कई प्रकार के घटक होते हैं जैसे कि विनोलाइड्स,सिटियोइंडोसाइड्स और अन्य एल्कोलोइड जो फार्माकोलॉजिकल और औषधीय रूप से महत्वपूर्ण हैं। ये रसायन कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति और बीमारी से बचाते हैं।

अश्वगंधा के लाभ

अश्वगंधा में अनुकूलन, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीकैंसर, चिंतारोधी, एंटीड्रिप्रेसेंट, कार्डियोप्रोटेक्टीव, थायराइड मॉडुलटिंग, इम्यूनोमोडाउलेटिंग, जीवाणुरोधी, एंटीफंगल, सूजन कम करने, न्यूरोप्रोटेक्टिव, संज्ञानात्मक बढ़ाने और दिमाग की क्षमता को बढाने के गुण हैं।

अश्वगंधा है टॉनिक

अश्वगंधा एक टॉनिक है जिसे लेने से जीवन शक्ति बढती है और दीर्घायु होती है। इसके सेवन से मन शांत होता है, कमजोरी और तंत्रिका थकावट से राहत होती है, यौन ऊर्जा का निर्माण होता है और स्वस्थ नींद को बढ़ावा मिलता है।

अश्वगंधा से बढती है सेक्स पावर

शोधकर्ताओं ने पाया है कि अश्वगंधा कामेच्छा और इरेक्शन क्षमता के नुकसान के लिए एक प्राकृतिक हर्बल वैकल्पिक उपचार हो सकता है। महिलाओं के लिए, अश्वगंध लेना आमतौर पर यौन इच्छा और संतुष्टि में वृद्धि पैदा करता है ।

पुरुषों में इसे लेने से विशेष फायदा होता है क्योंकि इसमें शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करने की क्षमता होती है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक अणु है जो शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित होता है, और यह आपके स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए महत्वपूर्ण है। इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य वासोडिलेशन है , जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं की आंतरिक मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे उन्हें फैलाने और परिसंचरण में वृद्धि होती है। इसलिए, नाइट्रिक ऑक्साइड रक्तचाप और समग्र परिसंचरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड शिश्न रक्त वाहिकाओं पर भी असर करता है और बेहतर इरेक्शन पाने में मदद करता है।

पुरुषों में इसे निर्बलता, वीर्यक्षीणता, नपुंसकता, स्नानुदुर्बलता, इन्द्रिय शिथालता, और एक सेक्स टॉनिक के रूप में 3-6 ग्राम की मात्रा में खाया जाता है।

तनाव और अवसाद करे कम

तनाव शारीरिक या मानसिक कारणों से उत्पन्न होने वाली स्थिति है। तनाव से घबराहट, चिंता होती है। तनाव लंबे समय तक रहे तो यह व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति को असंतुलित कर सकता है, जिससे अवसाद, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और चयापचय संबंधी विकार जैसी अन्य बीमारियों होती हैं।

अश्वगंध में एडाप्टोजन गुण होते हैं जो तनाव से निपटने के लिए व्यक्ति की क्षमता में सुधार करने में सहयोगी है। अध्ययन बताते हैं कि अश्वगंध रूट एक्सट्रेक्ट, व्यक्ति के तनाव के प्रति प्रतिरोध में सुधार करती है और इस प्रकार जीवन की आ गुणवत्ता में सुधार करती है।

सीरम कोर्टिसोल या तनाव हॉर्मोन को करे कम

सीरम कोर्टिसोल को अक्सर तनाव का सहसंबंध दिया जाता है। तनाव से हृदय गति और धमनियों के रक्तचाप बढ़ता है व यह ग्लुकोनोजेनेसिस, ग्लाइकोजनोलिसिस, लिपोलिसिस और हेपेटिक ग्लूकोज स्राव को उत्तेजित करता है। ये बदले में शरीर में कैटेक्लोमाइन्स और कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है।

अश्वगंध रूट लेने से सीरम कोर्टिसोल के स्तर कम हो जाते हैं, जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में उभरते हैं।

सूजन करे कम

अश्वगंधा काफी शक्तिशाली एंटी-गठिया और सूजन कम करने की गतिविधियों का प्रदर्शन करता है। एंटी-इन्फ्लेमटरी गतिविधि इसमें मौजूद स्टेरॉयड सेफफेरिन ए से आती है। यह किसी भी जहरीले प्रभाव के बिना प्रभावी ढंग से गठिया सिंड्रोम को कम करता है।

अश्वगंधा है एंटीऑक्सीडेंट

मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र अन्य ऊतकों की तुलना में फ्री रेडिकल क्षति के लिए अपेक्षाकृत अधिक संवेदनशील हैं क्योंकि वे लिपिड और लौह में समृद्ध हैं, दोनों प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों को उत्पन्न करने में महत्वपूर्ण हैं। तंत्रिका ऊतक को होने वाले फ्री रेडिकल डैमेज से सामान्य उम्र बढ़ने और न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारियों, जैसे मिर्गी, स्किज़ोफ्रेनिया, पार्किंसंस, अल्जाइमर और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

अश्वगंधा की जड़ों और पत्तियों की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि पायी जाती है जो तंत्रिका को डैमेज से बचाती है।

अश्वगंधा है एंटीएजिंग

अश्वगंध पाउडर को रोजाना 3 ग्राम के खुराक पर एक वर्ष लेने से हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिका गिनती, बाल के मेलेनिन, और में महत्वपूर्ण सुधार देखा जाता है। इसे लेने से सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है और नाखून कैल्शियम संरक्षित होता है। यौन प्रदर्शन में भी सुधार देखा जाता है।

अश्वगंधा बॉडीबिल्डिंग में फायदेमंद

अश्वगंध को कोर्टिसोल के स्तर को कम करने, ऊर्जा में वृद्धि, हार्मोन प्रोफाइल को अनुकूलित करने, स्टैमिना बढ़ाने, समग्र व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ावा देने, एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालने, और प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह को बढ़ावा देने की क्षमता के कारण एथलीटों और बॉडीबिल्डर को विशेष लाभ दे सकती है। अश्वगंध से टेस्टोस्टेरोन, मांसपेशियों का आकार और ताकत बढ़ता है।

अश्वगंध, सिंथेटिक पूरक के बदले सबसे अच्छा प्राकृतिक विकल्प है जो आमतौर पर बॉडीबिल्डर्स द्वारा उपयोग किया जा सकता है। यदि बॉडीबिल्डर या अन्य एथलीट अश्वगंध लेते हैं तो वे अधिक मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और वसा कम करते हैं।

अश्वगंधा से सुधरती है प्रजनन क्षमता

अश्वगंधा के सेवन पुरुषों में धातुएं पुष्ट होती है और धातु क्षीणता, नपंसुकता , शीघ्रपतन , स्पर्म की कमी , नसों की कमजोरी समेत बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं में फायदा होता है। कड़ापन ठीक से आता है, स्टैमिना, लिबिडो बढ़ता है जिससे सेक्स परफॉरमेंस अच्छी होती है।

अश्वगंधा से दूर होती है कमजोरी

अश्वगंधा का सेवन शरीर में शक्ति और ऊर्जा का संचार करता है। इसका प्रयोग मज्जा और वीर्य को मजबूत बनाता है।

अश्वगंधा के चूर्ण का आधे महीने तक, दूध, घी के साथ लेने पर कमजोरी दूर हो जाती है। अश्वगंधा का 1 साल तक लगातार सेवन शरीर के सारे विकारों को दूर करता है। सर्दियों में इसका प्रयोग विशेष लाभकारी है। यह एक प्रतिरक्षा बढ़ाने और मस्तिष्क-टॉनिक है। कम्पवात या पार्किन्सन में अश्वगंधा जड़ के पाउडर को 3-6 ग्राम की मात्रा में लिया जाता है।

अश्वगंधा बनाये बुद्धि को बेहतर

अश्वगंधा लेने से स्ट्रेस से बेहतर ढंग से लड़ा जा सकता है। यह अवसाद दूर करने वाली शामक, और टॉनिक औषधि है। तंत्रिका कमजोरी, बेहोशी , चक्कर आना और अनिद्रा में इसे लेने से फायदा होता है।

अश्वगंधा और कैंसर थेरेपी

अनुसंधान दिखाते है अश्वगंधा का कैंसर में इस्तेमाल, उपचार की विषाक्तता को कम करता है। इसमें एंटी ट्यूमर गतिविधि हहै जो कैंसर थेरेपी में मदद करती है। इसका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डीएनए क्षति की रोकथाम में प्रभाव दलाता है। केमोथेरेपी के दौरान एक सहायक उपचार के रूप में इसे लेने से यह

दवा प्रेरित अवसाद को कम करती है।

अश्वगंधा के औषधीय इस्तेमाल

अश्वगंधा को निम्न रोगों में प्रयोग किया जाता है:

  • अनिद्रा
  • ऊर्जा की कमी
  • एनीमिया
  • खांसी, सांस लेने में मुश्किल
  • गठिया
  • ग्रंथियों में सूजन
  • टॉनिक
  • तंत्रिका विकार
  • तंत्रिकाओं में थकावट
  • दुर्बलता
  • धातु दुर्बलता
  • पक्षाघात
  • प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्या
  • बच्चों का सूखा रोग
  • बांझपन
  • बुजुर्गों की समस्या
  • मांसपेशियों की कमजोरी
  • यौन दुर्बलता
  • यौन विकार
  • वात विकार (आमवात, गठिया, गैस, रेयुमेटीज्म आदि)
  • स्मृति हानि

अश्वगंधा की डोज़

  • फ्लूइड एक्सट्रेक्ट (1: 1): 2-5 मिलीलीटर।
  • अश्वगंधा की जड़ों का पाउडर: 3-6 ग्राम / दिन।
  • पुरुष बांझपन में असगंध पाउडर रूट को 5 ग्राम / दिन लेना चाहिए।
  • चिंता और अवसाद में 300-600 मिलीग्राम / दिन, लेना चाहिए।

अश्वगंधा का सुरक्षा पहलू

  • अश्वगंधा सुरक्षित है और अच्छी तरह से सहन किया जाता है। इसे लेने से कोई गंभीर प्रतिकूल घटना नहीं होती है।
  • यह सभी उम्र समूहों और दोनों लिंगों के लिए सुरक्षित है।
  • इसे लम्बे समय तक लिया जा सकता है।
  • पेप्टिक अल्सर रोग में सावधानी के साथ प्रयोग करें क्योंकि इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जलन हो सकती है।

अश्वगंधा के साइड इफेक्ट्स

  • अश्वगंधा को लेने से आम तौर पर कोई प्रतिकूल घटना नहीं होती है।
  • दुष्प्रभाव होते भी हैं तो वे ज्यादातर प्रकृति में हल्के होते है। कुछ लोगों में उलटी और दस्त हो सकता है।
  • अश्वगंध की जड़ों का दीर्घकालिक सेवन सुरक्षित पाया गया है।

ड्रग इंटरेक्शन

हालांकि अश्वगंध से रक्त-ग्लूकोज-कम हो सकता है लेकिन ये असर हल्के लगते हैं और मधुमेह के नियंत्रण को प्रभावित नहीं करते हैं।

अश्वगंध और हाइपो और हाइपरथाइरोइड के digoxin assays की विश्वसनीयता को प्रभावित कर सकती है। सीमित सबूत बताते हैं कि अश्वगंध ने थायराइड हार्मोन बढ़ाती है इसलिए हाइपो और हाइपरथाइरोइड के नियंत्रण में हस्तक्षेप कर सकती है।

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